Vuosi vaihtui ja jos lapsena opittuja perinteitä on noudatettu, sitä on tullut tehtyä ainakin muutama lupaus. Nyt sitten näiden lupausten ja tavoitteiden kanssa pitäisi alkaa toimimaan ja voi, että se tuntuu jotenkin hankalalta.  Mistähän sitä aloittaisi?  Elämme kummallisia aikoja, aikataulujen, ihmissuhteiden, työn ja muuttuvan ympäristön ”ristitulessa”.

Vastuun ja ymmärryksen omaavina inhimillisinä olentoina, tiedämme että ”olemisen sietämätön keveys” rakentuu tasapainossa. Tarjolla on niin paljon ohjeita ja vaihtoehtoja, kun vaan ehdimme katsella, kuunnella tai lukea, mutta minkä sitä sitten itselle valitsisi, onkin sen todellinen haaste.

Geenit, perimä ja rakkaus – hyvinvoinnin pohjaksi

Kunnon lupaus on rakkaus omaa kehoa ja mieltä kohtaan. Tämä onkin se ihan paras tapa tehdä niitä valintoja. Suositukset ovat vain suosituksia ja koska olemme yksilöitä, meidän on jaksettava etsiä ja hakea, itselle parhaiten sopivia malleja, väsymättä. Se mikä toimi nuorena, aikuisuuden kynnyksellä tai keski-iässä, ei välttämättä toimi tänään ja huomenna. Kehomme jatkuvat muutokset ovat niin suuria, että meidän pitäisi muistaa kuunnella sitä kaiken aikaa.  Perimällä on tutkitusti vaikutusta (kaikessa) myös elintapasairauksissa. On siis hyvä tutkailla omaa historiaa, vanhempien ja isovanhempien kautta, sillä vaikka olemme yksilöitä, emmekä ihan kaikkea perimästämme voi muuttaa tai muokata, voimme kuitenkin valita itsellemme sopivammat vaihtoehdot. Yksilölliset valinnat tukevat parhaiten sinun kehosi tarpeita ja voit heti tänään aloittaa oman muutoksen.  

Toimivat tavat

Näin uuden vuoden alussa on hyvä sanoa näkemiin vanhoille toimintamalleille ja käytännölle sekä toivottaa tervetulleeksi ihanat uudet tavat. Tavoilla tarkoitan, kestäviä ratkaisuja, jotka tukevat juuri sinun henkilökohtaista hyvinvointiasi, jokaisena päivänä. Lupauksilla kun on sellainen taipumus, että sitten kiireen ja haasteen hetkellä, vähän niin kuin unohtua.

• Tavoitteiden ja uusien tapojen suunnittelu on avain onnistumiseen.  Eli ennen kun ryntäät lenkille tai salille, mieti mikä sinua oikeasti hyvinvoinnissa motivoi. Motivoinnin taustalla voi olla ihan helppoja asioita kuten parempi jaksaminen, parempi uni, parempaa ruokaa jne.

• Rutiinit arjen tueksi…. no tässähän voisi kirjoittaa taas ”perussettiä” ateriarytmistä, aterioiden koosta- ja sisällöstä, liikunnasta ja unesta…. MUTTA, annan vain yhden vinkin ALA TEKEMÄÄN RUOKAAA ota sen suunnittelu, kauppareissu ja valmistaminen hyväksi ”harrastukseksi” – käytä hyviä raaka-aineita ja tue kehosi kuitu, fytoravinteiden -, hiven-, mineraalien ja vitamiinien sekä rasvojen saantia puhtailla ravintolisillä.  Health protocol kit – on helppo ja yksinkertainen tapa aloittaa, tämä matka.

• Paljasta uudet tavat ja puhu niistä, perheen ja ystäviesi kanssa. Tämä läheisten tuki on korvaamattoman arvokasta, etenkin niinä päivinä, kun ei vaan huvita tai kiireen keskellä, unohtaa huolehtia itsestä. Näin tulee tapahtumaan, mutta kun olet varautunut näihin ennakoilta, ne eivät saa sinusta ”ylivaltaa” vaan pystyt toimimaan opeteltujen uusien rutiinien mukaisesti.  
• Palkitse, palkitse ja palkitse itsesi.  Kaikki saavutukset, olivat ne sitten isoja tai pieniä, ovat palkitsemisen arvoisi. Näitä kannattaa ehdottomasti kirjoittaa itselle ylös, vaikka kalenterin kulmaan.

• Unohda dietti ja tee tästä vuodesta kunnon lupaus – kaikilla tavoitteillasi.  Vinkkinä ruokailuun suosi Välimerellistä elämäntyyliä, sen terveydellisistä vaikutuksista on kirjoitettu ja puhuttu vuosia, tuo ne nyt omaan arkeesi. Minulla on itsellä tästä kokemusta jo reilu 10 vuotta ja tämä on hyvinvointini kannalta ollut ensimmäinen merkittävä muutos. Toinen oli kotitestaus (perheemme tuloksista voit lukea tästä), joka kertoi vakavasta kehon epätasapainosta, mutta tehdyillä muutoksilla saavutin jotain suurenmoista, hyvinvoinnin arjessa.

Terveemmän elämäntavan ei tarvitse olla arvailujen ja lukemattomien kokeilujen varassa, vaan testaamalla voit tukea omaa yksiöllistä ravitsemussuunnitelmaa ja saavuttaa kunnon lupauksen tänä sekä ensi vuonna.

Heidi

ps. Zinzino on toiminut jo lähes vuosikymmenen ajan uudella farmakologisen ravitsemustieteen alalla, ja yhtiötä pidetäänkin testeihin pohjautuvan ravitsemuksen edelläkävijänä. Zinzino tarjoaa tieteelliseen näyttöön pohjautuvia ravintolisiä, jotka nostavat terveyden ja hyvinvoinnin alan täysin uudelle, yksilölliselle tasolle, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen.