tavoitteet

Aina on sopiva hetki tehdä, kunnon lupaus

palm heidi

Vuosi vaihtui ja jos lapsena opittuja perinteitä on noudatettu, sitä on tullut tehtyä ainakin muutama lupaus. Nyt sitten näiden lupausten ja tavoitteiden kanssa pitäisi alkaa toimimaan ja voi, että se tuntuu jotenkin hankalalta.  Mistähän sitä aloittaisi?  Elämme kummallisia aikoja, aikataulujen, ihmissuhteiden, työn ja muuttuvan ympäristön ”ristitulessa”.

Vastuun ja ymmärryksen omaavina inhimillisinä olentoina, tiedämme että ”olemisen sietämätön keveys” rakentuu tasapainossa. Tarjolla on niin paljon ohjeita ja vaihtoehtoja, kun vaan ehdimme katsella, kuunnella tai lukea, mutta minkä sitä sitten itselle valitsisi, onkin sen todellinen haaste.

Geenit, perimä ja rakkaus – hyvinvoinnin pohjaksi

Kunnon lupaus on rakkaus omaa kehoa ja mieltä kohtaan. Tämä onkin se ihan paras tapa tehdä niitä valintoja. Suositukset ovat vain suosituksia ja koska olemme yksilöitä, meidän on jaksettava etsiä ja hakea, itselle parhaiten sopivia malleja, väsymättä. Se mikä toimi nuorena, aikuisuuden kynnyksellä tai keski-iässä, ei välttämättä toimi tänään ja huomenna. Kehomme jatkuvat muutokset ovat niin suuria, että meidän pitäisi muistaa kuunnella sitä kaiken aikaa.  Perimällä on tutkitusti vaikutusta (kaikessa) myös elintapasairauksissa. On siis hyvä tutkailla omaa historiaa, vanhempien ja isovanhempien kautta, sillä vaikka olemme yksilöitä, emmekä ihan kaikkea perimästämme voi muuttaa tai muokata, voimme kuitenkin valita itsellemme sopivammat vaihtoehdot. Yksilölliset valinnat tukevat parhaiten sinun kehosi tarpeita ja voit heti tänään aloittaa oman muutoksen.  

Toimivat tavat

Näin uuden vuoden alussa on hyvä sanoa näkemiin vanhoille toimintamalleille ja käytännölle sekä toivottaa tervetulleeksi ihanat uudet tavat. Tavoilla tarkoitan, kestäviä ratkaisuja, jotka tukevat juuri sinun henkilökohtaista hyvinvointiasi, jokaisena päivänä. Lupauksilla kun on sellainen taipumus, että sitten kiireen ja haasteen hetkellä, vähän niin kuin unohtua.

  • Tavoitteiden ja uusien tapojen suunnittelu on avain onnistumiseen.  Eli ennen kun ryntäät lenkille tai salille, mieti mikä sinua oikeasti hyvinvoinnissa motivoi. Motivoinnin taustalla voi olla ihan helppoja asioita kuten parempi jaksaminen, parempi uni, parempaa ruokaa jne.
  • Rutiinit arjen tueksi…. no tässähän voisi kirjoittaa taas ”perussettiä” ateriarytmistä, aterioiden koosta- ja sisällöstä, liikunnasta ja unesta…. MUTTA, annan vain yhden vinkin ALA TEKEMÄÄN RUOKAAA ota sen suunnittelu, kauppareissu ja valmistaminen hyväksi ”harrastukseksi” – käytä hyviä raaka-aineita ja tue kehosi kuitu, fytoravinteiden -, hiven-, mineraalien ja vitamiinien sekä rasvojen saantia puhtailla ravintolisillä.  Health protocol kit – on helppo ja yksinkertainen tapa aloittaa, tämä matka.
  • Paljasta uudet tavat ja puhu niistä, perheen ja ystäviesi kanssa. Tämä läheisten tuki on korvaamattoman arvokasta, etenkin niinä päivinä, kun ei vaan huvita tai kiireen keskellä, unohtaa huolehtia itsestä. Näin tulee tapahtumaan, mutta kun olet varautunut näihin ennakoilta, ne eivät saa sinusta ”ylivaltaa” vaan pystyt toimimaan opeteltujen uusien rutiinien mukaisesti.  
  • Palkitse, palkitse ja palkitse itsesi.  Kaikki saavutukset, olivat ne sitten isoja tai pieniä, ovat palkitsemisen arvoisi. Näitä kannattaa ehdottomasti kirjoittaa itselle ylös, vaikka kalenterin kulmaan.
  • Unohda dietti ja tee tästä vuodesta kunnon lupaus – kaikilla tavoitteillasi.  Vinkkinä ruokailuun suosi Välimerellistä elämäntyyliä, sen terveydellisistä vaikutuksista on kirjoitettu ja puhuttu vuosia, tuo ne nyt omaan arkeesi. Minulla on itsellä tästä kokemusta jo reilu 10 vuotta ja tämä on hyvinvointini kannalta ollut ensimmäinen merkittävä muutos. Toinen oli kotitestaus (perheemme tuloksista voit lukea tästä), joka kertoi vakavasta kehon epätasapainosta, mutta tehdyillä muutoksilla saavutin jotain suurenmoista, hyvinvoinnin arjessa.

Terveemmän elämäntavan ei tarvitse olla arvailujen ja lukemattomien kokeilujen varassa, vaan testaamalla voit tukea omaa yksiöllistä ravitsemussuunnitelmaa ja saavuttaa kunnon lupauksen tänä sekä ensi vuonna.

Heidi

ps. Zinzino on toiminut jo lähes vuosikymmenen ajan uudella farmakologisen ravitsemustieteen alalla, ja yhtiötä pidetäänkin testeihin pohjautuvan ravitsemuksen edelläkävijänä. Zinzino tarjoaa tieteelliseen näyttöön pohjautuvia ravintolisiä, jotka nostavat terveyden ja hyvinvoinnin alan täysin uudelle, yksilölliselle tasolle, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen.

Energiat ohjaavat

palm heidi

Onko olemassa oikea syytä, miksi teet tai jätät tekemättä?

Uusien asioiden äärellä ja valintatilanteessa, punnitsemme usein vaihtoehtoja, kysymyksen MIKSI kannalta. Etsimme siis syytä suunnitelmien, tavoitteiden ja unelmien taustalle. Ajatuksen tasolla pyrimme ”ruokkimaan” ja ”selittämään” itseämme aktiiviseksi sekä perustelemaan päätöstä tai valintaa, josta itse emme ole edes varmoja saati, että nämä joku muu ymmärtäisi. Elämämme on yhtä valintojen tekemistä ja niitä tehdessä päätöksemme perustuu varsin usein menneisiin kokemuksiin ja hallussa oleviin tietoihin, myös niihin vääriin. Usein tiedämme jo ennen ratkaisun tekemistä, että valittu ratkaisu ei tuo kaivattua muutosta, vaan pitää paikoillaan, silti sen teemme.

Jos katsoo itseään, itsensä ulkopuolelta – huomaa, että moni toimintatapa on rutiinia, eikä vaadi kovin paljon ponnisteluja onnistuakseen. Jos sallimme itsellemme ”päiväunelmat”, joissa elämämme on parempaan, helpompaa, rikkaampaan niin me helposti siirrämme ne ja puhumme itsellemme ”mutku”, ”eiku”, ”sitku” ja jatkamme muutoksia tekemättä.

Olemme oppineet koko elämämme ajan kotona, koulussa, ystäväpiirissä eli kaikkialla sosiaalisessa verkostossa, että unohda ”haihattelu” ja toimi juuri niin kuin sinun odotetaan toimivan. Kuitenkin tunnet että, se ”jokin”, aiheuttaa riittämättömyyttä, tyytymättömyyttä, ja ollaksesi onnellinen kaipaat jatkuvasti jotain, mutta se jokin, on niin kaukana, että et saa sitä kiinni.

Voisimmeko vain olla tekemättä ilman tuota MIKSIÄ?

Kuutelin tuossa joitakin päiviä sitten yhden hyvän elämän podcastin ja se jäi kummittelemaan ajatuksiini.  Etsiessämme, kadotamme usein energiat, joka kuitenkin on liikkeelle paneva voima ja johon koko elämä perustuu. Olemme eläviä olentoja ja lähetämme sekä vastaanotamme jatkuvaa energiaa. Energiakenttämme ollessa tukossa, emme voi löytää hyviä ajatuksia, nähdä ja kuulla kauniita asioita tai tuntea sisäistä tai ulkopuolista rakkautta, mutta emme myöskään ymmärrä mistä tämä johtuu.

Energiakenttämme opettaa ja ohjaa, sisäisesti

Toistuvat viestit ja merkit ovat niitä, mihin tulisi kiinnittää huomioita, nämä viestit kumpuavat energiasta – kun haluat erilaiset olosuhteet, on hyvä tarkkailla ja kiinnittää huomioita, oikeisiin kysymyksiin – Mitä ja Miten. Meidän on oltava rohkeita ajattelemaan, tuntemaan ja ymmärtämään, että energiamme, ohjaa jokaista päivää. Sitoutumalla tähän hetkeen, saavutat ehkä eniten, sillä myös loputon ”juokseminen” unelmien perässä, saattaa tehdä meistä sokeita kaikelle kauniille, tässä ja nyt.

Haluatko ymmärtää, vanhat syyt vai mennä eteenpäin?

Useimmat meistä odottava sopivaa hetkeä, että voi toteuttaa omat haaveensa ja unelmansa, mutta sitä ihan täydellistä, ajankohtaa, ei koskaan tunnu löytyvän.

Minulla on tapana tehdä erilaisia kuvatauluja ja olen myös menneisyydestä irrottautunut itse näiden avulla. Olen käyttänyt tätä menetelmää, myös kouluttajana toimiessani, sillä monella osallistujalla on olemassa ”lukkoja” opiskeluun, tentteihin tai esiintymiseen liittyen. Menneisyyden kirjeeseen tai kuvatauluun voi siis vapaasi poimia, eri kokemuksia, tunteita, epäonnistumisia jne. kunhan muistaa, että teet tätä irti päästämiseksi (tiedän helpommin sanottu, kun tehty).

Joskus käy niin, ettei mikään kartta tai suunnitelma toimi ja silloin on syytä luovuttaa. Kysy itseltäsi kumpi on ratkaisuna kestävämpi, kiinni pitäminen vai irti päästäminen? Irti päästäminen ja luovuttaminen, vaatii paljon enemmän rohkeutta, kun roikkuminen energiaköyhissä tavoitteissa, jotka vain hyvin harvoin toteutuvat, sillä elämä on aina ja jatkuvasti siirtymistä eteenpäin. Nämä vapauttavat sinut ja mahdollistavat sinulle, uuden reitin ja energiasi palaa oikealle tasolle, sillä väkisin tehdystä matkasta ei nauti kukaan.

Energiakentän käyttöönotto

Eletystä elämästä tuo tähän päivään ja uuteen suunnitelmaasi ne tapahtumat ja tunteet, joista sinulle on jäänyt ihanat muistot, näitä tarvitset tukemaan tämänhetkistä energiakenttääsi.  

Tehdessäni ensimmäisen kirjeen, itselleni menneestä – huomasin, että matkaan on mahtunut paljon super ihania ajatuksia, hetkiä, tapahtumia, tunteita, mutta ne olivat jääneet tunnistamatta. Kuten tiedät, huominen syntyy tämän päivän valinnoista ja koska meillä on mahdollisuus tehdä valintoja, kannattaa tietysti tehdä niitä, jotka ovat itseäsi ajatellen parhaita. Emme pysty suodattamaan kaikkia tunteita, eikä siihen ole mitään tarvetta, sillä elämään nämä kuuluvat ja on paljon parempi tuntea ne, kun yrittää niitä piilottaa tai haudata.

Pidä sisälläsi kiitollisuus, inspiraatio kutsuu sinua tekemään muutoksen ja muutosta tehdessä muuttuu oma energiasi sekä opituista tavoista ainakin osa. Mieti mitä sinulla on nyt ja mitä tulevaisuudessa, matkaa teet kaiken aikaa, mutta MITEN – on kysymys johon, jokainen voi vastata vain omalta osaltaan, sillä olet itseäsi vastassa, aina kun teet jonkin valinnan. Ala jo tänään elämään elämääsi, josta haaveilit ja unelmoit. Päästä irti, luovuta tai muuta matkasi suuntaa, miettien, että ne kaikki suunnitelmat, toiveet ja unelmat ovat jo totta sekä palkitse itsesi pienistäkin onnistumisista. Muista, ettei ylisuunnittelulla päästä mihinkään, joten laadi suunnitelma, miten (ei MIKSI) ja mitä teet, jotta pääset eteenpäin. Tavoitteet ja unelmat vaativat työtä, uskoa ja toivoa, ota ne arkeesi – älä siis selitä, vaan toteuta ja säilytä kirkas focus.

Heidi

Mielikuvat oppaanasi

palm heidi

 Unelmat, tavoitteet ja päämäärät – saavutettavissa?

Tähän asti eletty elämäsi on arvokasta, sillä se on tehnyt sinusta sinut. Ketään toinen ei ole kanssasi samanlainen, sinulla on oikeus olla oma itsesi. Mitä sinä tavoittelet?

Puhutaan paljon unelmista ja siitä että niistä pitäisi tehdä totta. Minä olen paljon miettinyt, että onko ylipäänsä unelmoimisessa mitään järkeä ja saavutetaanko ajatustyöllä, tuloksia.

Unelmia voimme ajatella, kun sipulin kerroksia, kun kuorimme tarpeeksi syvältä, tulee esille muutama tutkittu perustarve. Itseohjausteorian kehittäneet amerikkalaiset psykologit Richard Ryan ja Edward Deci, ovat todenneet, että jokaisella meillä on omaehtoisuuden, yhteisöllisyyden ja kyvykkyyden tarve. Tähän vastaa hyvin myös mietelause – sydän tietää tien!  Näiden tarpeiden täyttyessä tunnemme itsemme onnellisemmaksi ja energisemmäksi, mutta auttaako tämä tieto tavoitteiden ja unelmien saavuttamisessa?

Irti päästäminen – vapauttaa 

Irti päästäminen entisestä, on pohja kaikille uusille kerroksille. Ilman tätä vapautta, kannat mukanasi vanhoja tuntemuksia, sisäisiä ajatuksia ja entisiä kokemuksia. Hyväksymällä ja ymmärtämällä itseäsi annat vapauden kasvulle ja muutokselle, selkeytät tavoitteita ja päämääriä, etenkin silloin kun olo on epävarma tai sekava. Unelmia ja tavoitteita määritellessä, on hyvä esittää ajatuksissa kysymyksiä; mitä, miksi, miten ja kenen kanssa haluaa toimia. 

Miksi en toimi, vaikka tavoite ja unelma on ihan kirkas ja selkeä? 

Erilaisten asioiden käsitteleminen, vaatii aina itsensä ja omien ajatusten kohtaamisen. Etsimme usein ratkaisuja ja syyllisiä itsemme ulkopuolelta. Tyytymättömyys näkyy ja tuntuu kehossa sekä etenkin ajatuksissa.

Mielikuva tai aarrekartta, jonka olet luonut ei ehkä vastaa sydämesi tilaa ja tarvetta. Se kertoo ehkä enemmän tämän hetken ajatuksista kuin tavoitteista tai unelmista. Lisäksi nämä saattavat olla niin kevyitä, että niiden saavuttaminen ei kannusta sinua toimimaan. Muistahan että unelman pitää pelottaa, jotta se on riittävän kannustava? Valitettavan usein tehdessämme näit mielikuvatauluja, unohdamme liittää niihin tunteet. Visualisoinnilla päästään yleensä eteenpäin mutta unelmat ja tavoitteet tuntuvat karkaavan yhä kauemmaksi, koska ne eivät ehkä olleetkaan aitoja. 

Miten saan itseni toimimaan?  

Toiminnan takana on motivaatio, tahto jostain paremmasta mutta valitettavan usein tämän tahdon tila ei ole riittävän vahva, jotta muutos – tavoitteet ja unelmat toteutuisivat.  Tähän vaikuttaa monet syyt, mutta ehkä suurin on kuitenkin pelko ja sen myötä esiintyvä epäonnistumisen häpeä. Jotta saamme aikaiseksi toiminnan on löydettävä, tiedettävä ja ymmärrettävä – omat vahvuudet ja heikkoudet.  On opeteltava uusia asioita, kokeiltava, tehtävä virheitä ja yritettävä uudelleen.  Jo ennen, kun toimimme, ajattelemme usein negatiivisesti ja keskitymme siihen mikä voi mennä pieleen. Tämä on osittain biologiamme tulosta – vältämme vaaroja automaattisesti.  Hyvää tässä on se, että voimme opetella ajattelemaan eri tavalla – tietoisen mielen avulla.  Tärkeintä on se reitti mitä kuljemme, matkan teko edellyttää onnistuakseen luottamusta, rentoa mieltä ja joustavaa asennetta. Kaikki työ unelmien, tavoitteiden ja päämäärien saavuttamiseksi tehdään juuri nyt ja huomaa, että reittejä voi olla useampi ja sinun pitää vain valita omasi. 

Paljasta kuka olet! 

Unohda kiire ja kerro kuka olet, mitä arvostat, miten voisit voida paremmin ja miten minä voin sinua auttaa? Tehdään yhdessä kartta matkasta ja keskitytään tähän hetkeen. Näin matkasta tulee sinun näköisesi päämäärä ja opit rakastamaan sitä mitä juuri nyt teet. Toiminta ja toteutus alkaa, kun visualisointi ja tunteet ovat samalla tasolla.  Tiedostomaton mielemme on voimavaramme, se hoitaa yli 90 % työstä, mutta sen kyvyt jätämme käyttämättä, koska emme ohjaa sitä tietoisesti, joten eiköhän aloiteta? 

Heidi 

Teetkö unelmahommia?

palm heidi

Onko tämä todellisuus sellaista, jonka halusit vai sellaista, johon ajauduit? Kävit kunnolla koulut, saavutit oppiarvot ja sukulaiset olivat niin ylpeitä valmistumisjuhlissa.

Aloitit työuran, joka ei lainkaan vastannut niitä unelmia ja ajatuksia, joita sinulla oli mielikuvina syntynyt. Odotit vuosia jonkinlaista muutosta, saatoit vaihtaa jopa työtehtäviä ja työpaikkaa saavuttaaksesi sen ”unelman”, jonka olit itsellesi opiskeluaikana asettanut tai lapsesta asti mukanasi kuljettanut. Vuosien kuluessa, huomasit yhtenä maanantaina, että ei sitä sitten koskaan tullutkaan kohdalle, mutta jäit silti paikoillesi, kun periaatteessa kaikki on ihan ok.

Ajatuksissasi pohdit, jos minulla ei olisi asuntolaina, perhettä tai vastuuta, voisin aloittaa kaiken alusta. Olisin tällä kertaa viisaampi, itsekkäämpi ja rohkeampi, toteuttaisin niitä asioita, joista unelmoin. Pakkaisin repun ja lähtisin kokeilemaan ”voimiani”, kiipeisin vaikka vuorille tai purjehtisin maailmalla, eläisin ihan jokaisena päivänä.

Todella tuttu tausta meitä useimmille. Jäimme omien unelmiemme jalkoihin ja aloimme toteuttaa niitä meiltä odotettuja ratkaisuja.  Päätimme että ”sitten kun” tulee oikea aika tai oikea heti, teen kaikki tarvittavat muutokset. Tiedätkö mitä, sellaista aikaa ei koskaan tule! Se on vain otettava, jos haluaa muutoksen tehdä, ennen kuin on pakko.

Minä kohtasin – pelon

Rakastan opettamista ja neuvomista, se on minulle luontaista ja sain siitä lopulta itselleni ammatin monen mutkan kautta.  Vuodet sujuivat mallikkaasti, tartuin uusiin projekteihin intoa puhkuen ja sain toteuttaa itseni, olin unelmatyössä, kunnes sairastuin ja sitten olinkin täysin ”tuuliajoilla”. Minulta oli viety ihan kaikki, olin rakentanut ammatillista osaamistani ja uraani vuosikymmeniä ja yksi lääkärin kommentti, lopetti uran kuin veitsellä leikaten.

Miten minulle voi käydä näin, oli ne ensimmäiset ajatukset ja kauhun sekaiset tunteet. Mietin mitä kaikkea on jäänyt saavuttamatta, miten selviän tästä vai selviänkö?  Päivien, viikkojen ja kuukasien kuluessa, upposin todella moneen kertaan ajatuksiini ja heitin ”hanskatkin” tiskiin.  Näinä yksinäisinä hetkinä, aloin kirjoittaa tarinoita kokemuksista ja elämästäni siihen asti. Ne valaisivat kaikessa kurjuudessaan, että olen hyvä kouluttamaan, ohjaamaan ja neuvomaan toisia – toteuttamaan heille tärkeitä asioita. Tämä kokemus, herätti minut ja paperille piirtyi, toteutumattomia unelmia. Mietin missä ja miten voisin hyödyntää tätä ammatillista osaamistani parhaiten ja juttelin tästä ystäväni kanssa useampaankin kertaan. Ihan ensimmäiseksi ei tullut mieleen, että suoramyynti voisi olla se kanava, jossa saan opettaa, ohjata, valmentaa ja pitää muita kädestä kiinni, mutta joo tässä matkan varrella (3,5 vuotta), tämä on ollut just sitä.

Uuden opettelua

Ryhtyessäni suoramyyjäksi, pelkäsin ihan kamalasti uutta epäonnistumista. Olin tähän liiketoimintaan täysin ”sopiva” mutta ihan raakile. Jossain vaiheessa matkan varrella, minua vei eteenpäin vain periksiantamattomuus ja tieto siitä, että voin onnistua – kun en lopeta. Jouduin katsomaan omaa osaamistani peilistä ja huomasin, että tämä keskenkasvuisuus – omassa elämässä ja hyvinvoinnissa, edellyttää jälleen uusien oppikirjojen avaamista, oli pakko opetella oppijaksi. Henkinen kasvu ja muutos alkoi siitä, että heittäydyin jyrkänteeltä ja luotin, että joku pitää minusta kiinni.

Pidä kiinni – mielikuvistasi

Asioiden loksahtaessa paikoilleen, on vaikea ymmärtää että, se jokin vielä antaa odottaa itseään. Tähän asti eletty elämäsi, on arvokasta, sillä se on tehnyt sinusta sinut. Ketään toinen ei ole kanssasi samanlainen, sinulla on oikeus olla oma itsesi.  Erilaisten asioiden käsitteleminen, vaatii aina itsensä ja omien ajatusten kohtaamisen. Tyytymättömyys näkyy ja tuntuu kehossa sekä etenkin ajatuksissa. Todellisuus ei ehkä vastaa, unelmakarttasi viivoja tai tyhjäksi jäänyttä taulua.  Oletko sinä siis pitänyt kiinni, niistä opiskeluaikaisista unelmistasi ja pystytkö toteuttamaan ne kaikki, nykyisessä elämäntilanteessasi ja työssäsi? Jos vastaat, kyllä olet paljon edellä meitä, jotka olemme vasta matkalla, mutta jos vastaat ei niin, niin olisiko nyt oikea hetki aloittaa? 

Ohjaan, neuvon, motivoin ja autan sinua

Usein jo ennen, kun toimimme, ajattelemme mitä kaikkea voi mennä pieleen ja miksi en voisi tehdä muutosta. Tämä on osittain biologiamme tulosta – vältämme vaaroja automaattisesti ja jätämme tarttumatta mahdollisuuksiin, epäonnistumisen pelossa.

Sinulla on varmasti joitain sellaisia taitoja, joista voi olla iloa myös minulle ja tiedän että minulla on sellaisia vahvuuksia, joiden avulla voin auttaa sinua. Voimme tehdä yhdessä virheitä, mutta pystymme ne myös korjaamaan ja yrittämään uudelleen.

Tärkeintä on se reitti mitä kuljemme ja minkä valitsemme, jotta matka voi alkaa on päätös tehtävä ja tämä edellyttää onnistuakseen luottamusta, rentoa mieltä ja joustavaa asennetta. Kaikki työ unelmien, tavoitteiden ja päämäärien saavuttamiseksi tehdään juuri nyt ja minä voin auttaa sinua suoramyynnin ammattilaiseksi.  Minulla on sinulle kutsu – otan sinut siipieni suojaan, sinun vain tarvitsee päättää halutko enemmän kaikkea ja pääset mukaan tästä?

Suoramyynti on työkalu tehdä unelmista totta!

Heidi